Innostu liikunnasta nettijumppien parissa!
Nepin nettijumpat ovat yli 70-vuotiaille suunniteltuja monipuolisia kotijumppia, jotka ovat toteutuneet keväästä 2020 lähtien. Kaikki jumpat ovat ilmaisia ja löydät ne Nepin nettijumppien YOUTUBE-kanavalta.
Jumpat toteutuvat etäjumppina livenä (suorat lähetykset) ja Youtube kanavalta löytyvien harjoitusvideoiden tahdissa. Näissä jumpissa harjoittelemme liikkuvuutta, lihaskuntoa ja tasapainoa. Jumpista löytyy niin rauhallisia kehonhuolto jumppia kuin vauhdikkaampia sykejumppia. Näissä jumpissa jokainen harjoittelee oman kunnon mukaan ja oman kodin rauhassa! Youtube kanavalta löytyy jo yli 200 videota eri kuntoisille liikkujille!
Nepin nettijumpat ovat siis siellä missä sinäkin – kotona, mökkirannassa tai lapsenlapsia vahtimassa! Nepin nettijumpista löydät rentouttavat kehonhuollot puutarhatöiden päätteeksi, jalkojen lihaskuntojumpat kävelylenkin jälkeen ja niska-hartiaseudun jumpat tauottamaan vaikka käsitöiden tekoa. Varmistat tasapainoasi ja voimistat jalkojasi talven liukkaita varten. Näiden jumppien avulla huollat ja vahvistat kehoasi oman kuntosi ja arkesi tarpeiden mukaan!
Live-jumpat YOUTUBE-kanavalla
- Live-jumpat toteutuvat oman ohjelman mukaan, tavallisesti tiistaisin klo 9.00.
- Voit osallistua jumppaan Youtube-kanavalla ”LIVE” otsikon alta!
- Live-jumppa on kestoltaan vaihdellen 20 – 40 min.
- Live-jumpat sisältävät monipuolisesti mm. lihaskunto-, liikkuvuus- ja tasapainoharjoittelua.
- Osassa jumpista käytämme välineitä, kuten keppiä, kuminauhaa, nilkka- ja käsipainoja. Voit tehdä jumpat myös ilman harjoitusvälineitä.
- Aloitan live-jumpan lähetyksen 5 minuuttia ennen harjoituksen alkua. Lähetyksen alussa ja lopussa on aina aikaa kysymyksille, kuulumisille ja kommenteille.
- Live-jumpan aikaan tiedät, että monet muutkin tekevät samaa harjoitusta kanssasi samaan aikaan!
70-vuotiaiden oma liikuntakanava Youtubessa!
- Nepin nettijumppien Youtube-kanava on yli 70 – vuotiaiden oma liikuntakanava! Tietenkin nuoremmatkin saavat osallistua ja monet videot ovat varmasti sopivia kaikille ikään katsomatta. Olen kanavan kuvauksessa ja videoiden nimissä käyttänyt kuitenkin tätä 70-vuoden ”ikärajaa”, koska kanavan videoissa keskityn erityisesti liikkumisen ja liikunnan haasteisiin, mitä vuosien karttuessa voi esiintyä. Fysioterapeuttina näen nämä videot niin ennaltaehkäisevinä kuin myös liikunnallisena kuntoutuksena siinä kohtaa kun liikkumisen haasteita on jo alkanut tulla.
- Videoiden tavoitteena on kannustaa monipuoliseen liikuntaharjoitteluun ja tarjota myös tietoa sekä perusteita harjoittelulle.
- Voit halutessasi tilata jumppakanavan Youtubessa, klikkaamalla kohtaa ”Tilaa”. Kanavan tilaaminen ei maksa mitään. Kaikki kanavan sisältö on ILMAISTA ja vapaasti katsottavissa myös kanavaa tilaamatta!
Tässä yksi jumppa kokeiltavaksi!
Tehokasta ja turvallista harjoittelua oman kunnon mukaan!
Olen suunnitellut jumpat sopimaan yli 70-vuotiaille, mutta muistathan harjoitella aina oman kunnon ja tuntemusten mukaan sekä turvallisuus huomioiden. Annan jumpan aikana myös aina vaihtoehtoja kevyemmille liikkeille.
Jos olet esimerkiksi aloittamassa harjoittelua tauon jälkeen, sinulla on voimakkaita nivelkipuja tai toivut vielä leikkauksesta, niin kuuntele omia tuntemuksia jumpatessa hieman tarkemmin ja tarvittaessa kevennä harjoitusta.
Jos olet saanut omalta fysioterapeutilta tai lääkäriltä henkilökohtaisia ohjeita tai huomioon otettavia rajoituksia liikkumisessa, niin toimi aina niiden ohjeiden mukaan myös nettijumppia tehdessä. Muistathan, että osallistut jumppiin täysin omalla vastuulla ja olet vastuussa myös harjoittelun turvallisuudesta.
Suunnittelen uusia jumppia aina osallistujilta saatujen kommenttien ja toiveiden mukaan, joten kuulen mielelläni miten jumppahetkesi on sujunut! Voit jättää kommentin aina videon yhteyteen Youtubessa, lähettää minulle viestiä sähköpostilla tai Facebookissa. Youtubessa kommentointia varten tulee sinun olla kirjautuneena Youtube-tilille (Google tunnuksilla).
Haluatko tukea Nettijumppien Youtube kanavaa?
Oletko itse, läheisesi tai yhdistyksenne saaneet jumpista hyötyä ja iloa? Tukemalla nettijumppien kanavaa olet mahdollistamassa monipuolisten liikuntavideoiden julkaisua jatkossakin!
Tilaa Nepin nettijumppien uutiskirje tai kysy lisää jumpista!
Tällä lomakkeella voit tilata Nettijumppien uutiskirjeen, jolloin kuulet aina ensimmäisten joukossa uusista ilmaisista jumpista! Samalla lomakkeella voit myös esittää kysymyksiä tai antaa palautetta jumpista.
